Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

     

Mang thai là quá trình vô thuộc vất vả so với các bà mẹ. Đây là tiến trình các bé nhỏ sống trong khung hình mẹ, hấp thu bổ dưỡng từ mẹ, vì vậy, nhu yếu ăn uống cũng như unique dinh dưỡng hàng ngày của các bà người mẹ đóng vai trò khôn xiết quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm gọi 35+ thực đơn 3 mon đầu cho bà bầu qua bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Món ăn cho bà bầu 3 tháng đầu

Thực đơn 3 tháng đầu cho người mẹ #1

Một bữa ăn vừa đủ dinh dưỡng sẽ giúp sự cải tiến và phát triển của bầu nhi thêm khỏe mạnh, duy nhất là vào 3 tháng đầu cực kỳ quan trọng. Bà bầu bầu nên ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, buổi tối và phải thêm một vài bữa phụ cần thiết nếu vẫn cảm giác không đủ.

Bữa sáng: Ăn bánh mì + khoai lang, uống ngũ ly + 1 trái trứng kê luộc + rau cải bó xôi + nước nghiền cam tươiBữa trưa cùng tối: cơm + thịt trườn + rau củ luộc + nước nghiền táoBữa phụ: Uống sữa tươi + Ăn sữa chua nhiều loại ít đường + nước nghiền dâu + apple + phân tử ngũ cốc

*

Thực đối kháng 3 tháng đầu cho người mẹ #2

Thay thay đổi thực solo để bà bầu bầu hoàn toàn có thể ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên bảo đảm hàm lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Bữa sáng: ngũ ly trộn sữa + sinh tố chuối – dâu.Bữa sáng sủa phụ: Một miếng đu đủ.Bữa trưa: nấu nướng mì ý + thịt kê + nóng mayonnaise + saladBữa trưa phụ: Bánh quy + phô mai phối hợp hạnh nhân hoặc đậu phộng.Bữa tối: Nui xào thịt cùng bánh chuối.Bữa buổi tối phụ: 1 ly sữa tươi.

*

Thực đơn 3 tháng đầu cho bà bầu #3

Bạn không thể bỏ qua mất việc hỗ trợ vitamin, khoáng chất tương tự như các chất bổ dưỡng khác trong bữa ăn bằng việc chế thay đổi những món ăn ngon hấp dẫn.

Buổi sáng sủa : nước ép bòng + ổi + bánh mì kẹp + sữa tươiBữa phụ sáng : sắn Bữa trưa : cơm + con kê tần + đậu đỗ luộc + nước nghiền bưởi Bữa phụ chiều : KhoaiBữa buổi tối : cơm trắng + con gà hấp muối bột + cải bắp luộc + con cá quả xào thì là + lòng con gà xào mướp mùi hương + kiwi Bữa khuya : nước ép dưa đỏ + ngũ cốc

*

Thực đối chọi 3 tháng đầu cho mẹ #4

Bạn rất có thể chế trở thành những món nạp năng lượng mới nhưng tương đối đầy đủ dinh dưỡng cho bà mẹ bầu. Việc phẳng phiu dinh dưỡng để giúp đỡ mẹ khỏe cùng thai nhi vạc triển tốt hơn.

Buổi sáng: táo bị cắn + xôi + nước cam + sữa tươi Bữa phụ sáng: sắn Bữa trưa: cơm trắng + Thịt trườn kho + canh chíp xào nấm hương thơm + Canh cải nấu thịt băm + nước camBữa phụ chiều : ngôBữa tối: cơm + chân giò hầm mộc nhĩ + su hào luộc + mực xào nên tỏi + Canh cá dọc mùng + kiwiBữa khuya: Nước ép táo bị cắn dở + ngũ cốc

*

Thực đối kháng 3 tháng đầu cho người mẹ #5

Bạn nên sẵn sàng những món nạp năng lượng dinh dưỡng đơn giản dễ dàng cho những mẹ bầu. Phần nhiều món này cần được hợp khẩu vị của bà bầu bầu lúc ăn. Điều này sẽ giúp đỡ mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. 

Buổi sáng: kiwi + bánh bao + trứng luộcBữa phụ sáng: ngũ cốc Bữa trưa: cơm trắng + thịt kê luộc + củ quả luộc + Canh kê lá giang + Nước ép táoBữa phụ chiều: sắnBữa tối: cơm + Thịt trườn chiên + măng tây luộc + canh nghêu nấu chua + giết mổ lợn sốt quả cà chua + chuốiBữa khuya : Nước ép bơ + 1 bánh quy

*

Thực đối kháng 3 tháng thứ nhất cho bà bầu #6

Mẹ bầu có thể sẵn sàng cho mình đông đảo món ăn vào trong ngày mới cùng với trứng và trái cây. Bữa trưa và tối, những mẹ bầu nên ăn uống nhiều hơn. Bữa phụ rất có thể ăn một vài món ăn nhẹ khi ý muốn ăn. 

Buổi sáng : Chuối + phở con gà + ngũ cốc + nước xay cà rốtBữa phụ sáng sủa : khoaiBữa trưa : cơm trắng + Sườn chua ngọt + măng tây xào thịt trườn + canh sườn nấu bếp me + nước nghiền dưa hấu Bữa phụ chiều : ngũ cốcBữa tối: cơm trắng + cá chép hấp + su su luộc + canh thịt băm nấu bếp chua + thịt trườn hầm + đùi con gà luộc + bưởi Bữa khuya: Nước ép củ cà rốt + 1 bánh quy

*

Thực solo 3 tháng thứ nhất cho bà mẹ #7

Bạn cũng nên chuyển đổi khẩu phần dùng kèm trứng vịt lộn với bánh bao. Bữa trưa và tối, chúng ta nên ăn cơm với món mặn, xào cùng canh. Bữa phụ nên ăn uống sau bữa thiết yếu với các món ăn không quá cầu kỳ. 

 Buổi sáng: Trứng vịt lộn + Kiwi + Bánh Bao + Nước míaBữa phụ sáng: KhoaiBữa trưa : cơm + Thịt con gà rang gừng + Măng tây xào thịt bò + Canh cua + Nước xay hoa quảBữa phụ chiều: Bánh baoBữa về tối : Canh rong biển lớn + cơm + Tim xào giá chỉ + rau luộc + Thịt trườn hầm + Trái cây những loạiBữa khuya : Nước ép bưởi + 1 bánh quy

*

Thực solo 3 tháng đầu cho bà bầu #8

Bạn không nhất thiết phải ăn không ít đạm vào bữa sáng. Bạn có thể chọn những ăn món điểm tâm để cung cấp dinh dưỡng. Bữa trưa cùng bữa tối, chúng ta nên nạp năng lượng đầy đủ. Bữa phụ cũng nên nạp năng lượng một vài ba món ăn. 

Buổi sáng: sữa đậu nành + phở trườn + chuối + Ngũ cốcBữa phụ sáng : ngôBữa trưa : cơm + mực rán + súp lơ luộc + Nước ép cải xoănBữa phụ chiều : KhoaiBữa buổi tối :Cơm + trườn hầm tiêu black + mướp Nhật luộc + Canh rong biển + Thịt trườn xào mộc nhĩ rơm + bưởiBữa khuya : sữa + ngũ cốc

*

Thực đối chọi 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #9

Bạn nên chuẩn bị một bữa sáng với cháo con gà và trứng luộc. Ko kể ra, chúng ta có thể uống thêm nước mía và nạp năng lượng trái cây. Bữa trưa cùng bữa tối, bạn có thể cung cấp những chất bồi bổ với các món nạp năng lượng ngon, hấp dẫn. Bữa phụ hoàn toàn có thể được bổ sung với những món ăn đối chọi giản

Buổi sáng : nước mía + ổi + cháo con kê + trứng luộc Bữa phụ sáng sủa : khoaiBữa trưa : cơm trắng + thịt gà rang gừng + rau muống luộc + canh mùng tơi + nước ép củ dền Bữa phụ chiều: ngũ cốcBữa buổi tối : cơm trắng + kê hấp lá chanh + rau củ cải luộc + canh mọc thổi nấu nấm + tim xào giá chỉ + cá chép luộc + táoBữa khuya: nước ép bòng + 1 bánh quy

*

Thực đơn 3 tháng thứ nhất cho chị em #10

Bữa sáng: 1 bánh mì + 1 ly sữa.Bữa phụ 1: một hộp sữa chua + 2 miếng xoài.Bữa trưa: 2 đĩa cơm + 1 chén bát canh cua + 1 miếng cá kho + 1 món rau củ cải xanh xào.Bữa phụ 2: 1 cái bánh bao + 1 ít phân tử đậu phộng.Bữa tối: 2 đĩa cơm + 1 món tôm rim + 1 chén bát canh rau xanh dền giết mổ bằm.Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố việt quất.

*

Thực đối chọi 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #11

Bữa sáng: 1 tô phở trườn + 1 ly sữa.Bữa phụ 1: 1 Món bánh bèoBữa trưa: 2 đĩa cơm + 1 bát canh củ cà rốt nấu sườn + 1 món rau xanh cải xào + 1 món gà nấu nước dừa.Bữa phụ 2: 1 trái chuối + 1 quả trứng luộc.Bữa tối: 2 đĩa cơm + 1 món canh cua +1 món mực nhồi thịt.Bữa phụ 3: 1 bắp ngô luộc.

*

Thực đối kháng 3 tháng thứ nhất cho bà bầu #12

Bữa sáng: một trong những phần bánh cuốn giò + 1 ly nước cam.Bữa phụ 1: 1 ly cháo dinh dưỡng.Bữa trưa: 2 bát cơm +1 món salad rau quả + 1 món gà nấu phân tử điều + rau thai luộc.Bữa phụ 2: 1 chén bát súp cuaBữa tối: 2 chén cơm + 1 món thịt lợn nướng + 1 món rau xanh muống xào + 1 chén bát canh khổ qua.Bữa phụ 3: 1-2 khoai lang + vài miếng bưởi.

Xem thêm: Uống Lá Đinh Lăng Lợi Sữa - Gợi Ý Cho Mẹ Giải Pháp Lợi Sữa Từ Lá Đinh Lăng

*

Thực 1-1 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #13

Bữa sáng: gạo lứt + trứng luộc + rau xanh + hoa quả theo mùa. Bữa trưa + tối: Ăn cơm trắng gạo lứt + giết + rau xanh luộc, trái cây.  Bữa phụ: Sữa giành cho bà bầu + những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, phân tử điều, macca +trái cây tươi.

*

Thực đối kháng 3 tháng đầu cho mẹ #14

Bữa sáng: Trứng + Phở + Chuối + Nước dừaBữa phụ: NgôBữa trưa: cơm trắng + Súp lơ luộc + Canh giết thịt băm thổi nấu chua, Nước camBữa phụ: Bánh baoBữa tối: cơm + Mướp luộc +Thịt bò xào nấm rơm+ NhoBữa phụ: Sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng thứ nhất cho chị em #15

Bữa sáng sủa Cháo + Nước épBữa phụ: KhoaiBữa trưa : cơm trắng + rau luộc + Lươn xào giá đỗ + Nước nghiền camBữa phụ: Bánh yến mạch + SữaBữa tối :Cơm + Thịt gà luộc + Canh mọc nấu bếp nấm, Dâu tâyBữa phụ: Nước cam cố + bánh quy

*

Thực 1-1 3 tháng thứ nhất cho bà bầu #16

Bữa sáng: Xôi + Nước camBữa phụ: Bánh yến mạch + SữaBữa trưa cơm trắng + Cải chíp xào nấm mùi hương + Sườn chua ngọt, Canh cải nấu thịt băm + Nước xay dưa hấuBữa phụ: NgôBữa về tối : cơm trắng + thịt con lợn kho trứng tếch + chuốiBữa phụ: Nước ép táo khuyết + bánh quy

*

Thực đơn 3 tháng đầu cho chị em #17

Bữa sáng: Trứng + bánh mỳ kẹp + Chuối + Nước dừaBữa phụ: Cháo gàBữa trưa: cơm + củ quả luộc + Thịt bò kho + Canh đậu nấu bếp xương + Đậu sốt quả cà chua + Nước camBữa phụ: KhoaiBữa tối: cơm trắng + Canh nghêu nấu cua + cá chép hấp + thịt lợn sốt quả cà chua + TáoBữa phụ: Nước xay cam với bánh quy

*

Thực solo 3 tháng đầu cho bà mẹ #18

Bữa sáng: Bánh bao + Trứng vịt lộn + KiwiBữa phụ: Bánh bao kim saBữa trưa : cơm + Măng tây xào thịt trườn + Cá hố om + Nước épBữa phụ: Cháo gàBữa buổi tối : cơm trắng + Canh rong biển cả + rau củ luộc + Tim xào giá + Thịt trườn hầm +Thanh longBữa phụ: Nước ép bòng + bánh quy

*

Thực solo 3 tháng thứ nhất cho bà mẹ #19

Bữa sáng: Ngũ cốc + Chuối + Nước xay bưởiBữa phụ: Cháo ruốcBữa trưa: Cá hồi + cơm trắng + rau củ luộc + Lươn xào sả ớt + Canh khoai tây đun nấu xương + Nước ép bưởiBữa phụ: bánh mỳ kẹpBữa tối: giết lợn rán + cơm + bắp cải luộc + Xoài + con cá quả xào thì làBữa phụ: Nước nghiền + bánh quy

*

Thực solo 3 tháng đầu cho bà mẹ #20

Bữa sáng: 1-2 loại bánh giò + 1 ly sữaBữa phụ 1: bánh bèo nậm lọcBữa trưa: 2 chén cơm + 1 chả mực rim + 1 mướp xào + 1 chén canh cải làm bếp cáBữa phụ 2: vài ba miếng há cảo hấp + vài ba lát camBữa tối: 2 đĩa cơm + 1 thịt trườn xào yêu cầu tây + 1 giá xào lòng gà+ 1 món canh rau củ củ nấu bếp chayBữa phụ 3: 1 trái trứng luộc + 1 trái chuối.

*

Thực đơn 3 tháng thứ nhất cho bà mẹ #21

Bữa sáng : bánh mì kẹp giết nguội + 1 ly sữa + 1 quả táoBữa phụ 1: 1 hũ hộp sữa chua + vài ba miếng xoàiBữa trưa: 2 bát cơm + tôm rim + 1 món rau cải thìa xào + 1 chén bát canh mướpBữa phụ 2 : 1 mẫu bánh bao mặn hoặc ngọt + 1 ly sữaBữa tối : 2 dĩa cơm + đậu phụ nhồi thịt con lợn + 1 đậu dải áo xào + 1 chén canh quả mướp đắng nhồi thịtBữa phụ 3 :1 cốc sinh tố hoa quả + 1 hũ sữa chua.

*

Thực 1-1 3 tháng đầu cho mẹ #22

Bữa sáng: xôi + 1 ly sữaBữa phụ 1: miếng xào Singapore + vài ba lát hoa quảBữa trưa : 2 chén cơm + 1 mực nhồi thịt + 1 rau củ xào + 1 món canh rau ngótBữa phụ 2: 1 ly sữa + hoành thánhBữa về tối : 2 dĩa cơm + 1 chả trứng + 1 măng xào tỏi + 1 món canh rau xanh dềnBữa phụ 3: vài miếng thạch hoa quả

*

Thực 1-1 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #23

Sáng : bánh mì kẹp trứng + sữa bầuBữa phụ : Ngô luộc + bưởi.Bữa trưa : cơm trắng + tôm rang + thịt kê kho gừng + canh mướp nấu.Bữa phụ : Bánh bao + sữa bầuBữa tối : cơm + thịt ở khúc giò luộc + đậu phụ rán giòn + canh rau củ ngót giết bằm + chuối tiêuBữa phụ : Xúc xích + hãng apple tây.

*

Thực solo 3 tháng thứ nhất cho bà mẹ #24

Sáng : Xôi chả + sữa bầuBữa phụ : Cháo + nhoBữa trưa : cơm + cá diêu hồng sốt cà + nấm mùi hương xào cải + canh sườn.Bữa phụ : Khoai lang luộcBữa tối : cơm + tôm cừu giòn + nhộng rang lá chanh + canh ngao + chuốiBữa phụ : bánh mỳ pate + chả + sữa.

*

Thực solo 3 tháng đầu cho bà bầu #25

Sáng :1 ly ngũ ly + 1 ly sinh tố chuốiBữa phụ : Đu đủ chín + 1 ly sữa bầu.Bữa trưa : Mì ý thịt kê với nóng mayonnaise, xà lách (rau diếp) + canh củ cải củ cà rốt + ly nước chanh.Bữa phụ : 1 ly sinh tố dâu + đậu nành rang.Bữa về tối : Nui xào trườn + bánh chuối.Bữa phụ : Bánh quy + 1 ly sữa bầu.

*

Thực 1-1 3 tháng thứ nhất cho mẹ #26

Bữa sáng : Sữa trườn + bánh rán dầu mè 1 cáiBữa phụ: Canh trứngBữa trưa : cơm trắng + canh cá, dùng cá chép 50gBữa phụ: Sữa bòBữa tối: cơm + lươn cừu + súp lơ white xàoBữa phụ: Cam

*

Thực solo 3 tháng đầu cho bà mẹ #27

Bữa sáng :1-2 cặp bánh dày + giò lụa + 1 ly nước chanhBữa phụ 1 :1 bát cháo giết thịt bằm + vài trái nhoBữa trưa :2 dĩa cơm + 1 sườn non rim lá chanh + 1 cải bắp xào tỏi + 1 món canh bắp cải nấu cà chuaBữa phụ 2: súp cua + chôm chômBữa tối: 2 bát cơm + 1 sườn xào chua ngọt + 1 súp lơ xào cà rốt + 1 món canh ngao nấu túng thiếu ngọtBữa phụ 3 : 1-2 khoai lang + vài miếng lê.

Xem thêm: Câu Khẩu Hiệu Của Asean Là Gì ? Câu Khẩu Hiệu Chung Của Asean Là Gì

*

Thực 1-1 3 tháng đầu cho người mẹ #28

Bữa sáng : Bánh canh cua + 1 ly sữaBữa phụ : Salad hoa quả + 1 hũ sữa chuaBữa trưa: cơm trắng + giết thịt kho trứng + Măng tây xào + Cải bó xôi luộc + Canh túng đao nhồi thịtBữa phụ : Bột ngũ cốc + 1 ly nước ép camBữa về tối : cơm trắng + cá chép vàng om + Salad rau củ trộn + Canh mùng tơi thịt bằmBữa phụ: Cháo gà + 1 ly sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #29

Bữa sáng : Xôi chả dưa con chuột chua ngọt + 1 ly sữa bầuBữa phụ : Nho Bữa trưa : cơm + giết thịt lợn rán + con cá quả xào thì là + Canh rong biểnBữa phụ : Bánh quy + Nước xay dưa hấuBữa tối : cơm trắng + Thịt bò xào nấm mèo + Súp lơ luộc + Canh bí đỏ nấu tômBữa phụ : Bánh kim đưa ra + 1 ly sữa

*

Thực đối chọi 3 tháng đầu cho bà mẹ #30

Bữa sáng: Phở + 1 ly sữaBữa phụ : Bánh quy bơ + hoa quả tùy thíchBữa trưa : cơm trắng + Sườn xào chua ngọt + Đậu bắp hấp + túng đao xào tỏi + Canh chua nấu bếp ngaoBữa phụ : Socola + hỗn hợp trái cây sấyBữa tối : cơm trắng + Tôm cừu giòn + cải bắp xào + Canh mọc làm bếp nấmBữa phụ : Cháo thịt bằm + 1 ly sữa

*

Thực đối kháng 3 tháng đầu cho mẹ #31

Bữa sáng: 1 đánh cháo gà + 1 trái trứng luộc + Nước ép ổiBữa trưa: cơm trắng + Tôm rim + Lươn xào giá chỉ đỗ + Đậu cove luộc + Canh cải bó xôi + Nước ép hoặc táoBữa tối: cơm + Thịt kê luộc + cải bắp xào + Canh đậu phụ mộc nhĩ + Dưa lướiBữa phụ: Khoai lang luộc, bánh quy, sữa,…

*

Thực solo 3 tháng thứ nhất cho bà bầu #32

Bữa sáng: Xôi kê + 1 trái trứng luộc + Thanh long + SữaBữa trưa: cơm + Cá ngừ sốt cà chua + làm thịt luộc + Canh túng thiếu nấu tép thô + ỔiBữa tối: cơm trắng + giết lợn kho trứng + Mực hấp gừng + Su su luộc + QuýtBữa phụ: Sinh tố, nước ép, yến mạch, sữa,…

*

Thực solo 3 tháng đầu cho chị em #33

Bữa sáng: 1 bát phở + nước épBữa trưa: 2 bát cơm + mực xào rau quả + canh bí nấu xươngBữa tối: Bánh bao nhân giết + salad ức con kê rau củ + xoàiBữa phụ: khoai lang + sữa hạt

*

Thực đối kháng 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #34

Bữa sáng: Bánh + sữaBữa trưa: 2 đĩa cơm + làm thịt ức con kê luộc + canh xương hầm rau củBữa tối: cơm trắng gạo lứt + giết thịt xào chua ngọt + nước épBữa phụ: súp

*

Thực đối kháng 3 tháng thứ nhất cho người mẹ #35

Bữa sáng: cháo giết thịt bằmBữa trưa: 2 đĩa cơm + cá bống kho + canh nghêu nấu cuaBữa tối: chén cơm + đậu phụ rán + trứng luộc + canh túng ngôBữa phụ: súp + táo

*

Trên đó là 35+ thực solo 3 mon đầu cho bà bầu mà bạn có thể tham khảo. Bạn có thể chế trở thành nhiều món ăn ngon, lôi cuốn để hỗ trợ hàm lượng bổ dưỡng để bà bầu và thai nhi khỏe mạnh mạnh.